Existem outras maneiras de perder peso além de dieta e exercício? O que impede você de alcançar seu corpo dos sonhos? Perder peso nem sempre necessita de dietas rigorosas e exercícios exaustivos! Existem muitos truques que podem ajudá-lo a perder um pouco do excesso de peso, em apenas duas semanas. No vídeo de hoje, vamos compartilhar com você 15 dicas que podem lhe ajudar a se livrar do excesso de gordura da barriga.
MINUTAGENS:
Evite bebidas açucaradas 1:14
Beba chá verde 1:44
Esconda alimentos não saudáveis 2:11
Escove os seus dentes mais frequentemente 2:52
Ria mais! 3:34
Beba mais água 4:19
Siga a regra de 2,5 minutos 5:02
Coma menos, porém com maior frequência 5:46
Remova a luz azul brilhante dos seus dispositivos eletrônicos 6:29
Pare de contar calorias 7:19
Permita que o ar frio entre no seu quarto 8:04
Deixe de lado a soneca diurna 8:53
Uma vez por semana, deliberadamente quebre sua dieta 9:42
Livre-se do estresse 10:18
Tenha uma boa noite de sono 10:53
Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
RESUMO:
- Quando sua vontade de ingerir doces entra em ação, você frequentemente procura uma lata de refrigerante ou um suco de fruta. No entanto, se você está determinado a perder peso, esse vício açucarado deve parar.
- De acordo com a Dra. Margriet Westerterp-Plantenga, da Universidade de Maastricht, beber chá verde pode ajudar, pois ele é rico de antioxidantes chamados catequinas, o que aumenta sua capacidade de queimar gordura.
- De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade Estadual de Ohio, você tem mais desejo de comer lanches não-saudáveis quando eles estão ao seu alcance.
- A escovação não apenas limpa os dentes! Ela também pode ajudar na luta contra o excesso de peso se você escovar durante o dia.
- O riso sincero usa a mesma quantidade de energia que andar, já que envolve diferentes músculos, especialmente os abdominais.
- O que acontece é que, 5 sessões de 30 segundos de exercícios intensos durante um treino (por exemplo, acelerar ao andar de bicicleta ou correr em uma esteira), com intervalos de 4 minutos, podem aumentar seu metabolismo, fazendo você queimar 200 calorias a mais.
- Quando você come com frequência, informa ao seu corpo que não há necessidade de acumular gordura. Quando pulamos uma refeição, enviamos o sinal oposto - e tendemos a comer mais.
- O Departamento de Antropologia Fisiológica da Universidade de Kyushu mostrou que a luz brilhante confunde o nosso cérebro que, então, para de produzir melatonina. Nosso metabolismo é conectado aos nossos padrões de sono e à quantidade e qualidade de nosso sono.
- Nutricionistas recomendam que você pare de se concentrar nas calorias e preste mais atenção à qualidade dos produtos que ingere, já que nem todas as calorias são iguais.
- Temperaturas baixas em um quarto influenciam a gordura marrom (uma camada de gordura que protege o corpo do congelamento). Como resultado, o organismo quebra a gordura branca e queima a energia química para criar calor.
- A ciência prova que as pessoas queimam menos gordura quando dormem durante o dia e são ativas durante a noite.
- De acordo com um estudo da Universidade do Estado de Ohio, o estresse desacelera o nosso metabolismo. Além disso, quando estamos estressados, costumamos comer mais alimentos gordurosos, doces e salgados.
- Um sono saudável de 8 horas contribui para um ótimo metabolismo. Isso também pode ajudar você a se livrar da gordura abdominal indesejada.
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