ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ,ОМЛЕТ С ОВСЯНКОЙ И ЯБЛОКОМ!

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ :   / @azaza544  
***********************
Друзья , сегодня готовлю завтрак с овсянкой и яблоком , но не кашу и не овсяноблин , а скорее всего это омлет с овсянкой или даже пирог ! В любом случае это простой , сытный и вкусный завтрак без особых заморочек !!!
************************
ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ :
яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал
яблоко 1 штука (110 грамм ) -57 ккал
изюм коричневый без косточек 20 грамм -50 ккал
корица 1/2 чайной ложки (4 грамма ) -10 ккал
соль по вкусу -0 ккал
овсяный хлопья 2-4 столовые ложки (50-70 грамм ) -247 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 5 грамм -38 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 400 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 714 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 178 ккал
НАША ПОРЦИЯ 200 грамм на 356 ккал
***********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсянка по-другому 200 грамм и чашка кофе или чая с молоком и 1 чайной ложкой сахара (или без сахара )
11 00 творог 5% жирности , сметана 15 % жирности и свежие фрукты
14 00 ленивые перцы    • ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ НА НИЗКОК...  
18 00 ленивые перцы    • ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ НА НИЗКОК...  
********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
********************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !    • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ Н...  
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
*******
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ    • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ , НА КО...  
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @user-ev2lz7dq7r   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!!
Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!!
Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!!
выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!!
Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************
#какпохудетьвсешаги#кухнябезфанатизма#завтракпп#