Скачать или смотреть [CM #63] - La RÉCUPÉRATION après un TRAIL ou un ULTRA-TRAIL avec Olivier Dupuy - (2/2)

🛌 Comment optimiser sa récupération au quotidien ?

Dans cette partie 2 du Scientific Day, je reçois Olivier Dupuy, maître de conférences en physiologie de l'exercice à l'Université de Poitiers et spécialiste reconnu de la récupération sportive. Ensemble, nous explorons comment intégrer des stratégies de récupération efficaces dans la vie de tous les jours, pas seulement après une compétition.

Cet épisode aborde des questions essentielles telles que :
Quelles sont les meilleures pratiques pour une récupération optimale au quotidien ?
Comment distinguer récupération subjective et objective ?
Quels signaux votre corps envoie-t-il pour indiquer que la récupération est insuffisante ?
Quelles techniques fonctionnent réellement pour réduire la fatigue et améliorer la régénération musculaire ?

Nous discutons également des méthodes souvent recommandées, comme les bains froids, le port de vêtements compressifs, et les massages, et nous partageons ce que la science dit sur leur efficacité. Que ce soit pour gérer l’inflammation, optimiser votre sommeil ou ajuster votre alimentation, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour affiner votre routine de récupération.

Écoutez cet épisode dès maintenant pour tout comprendre sur la récupération sportive et tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr
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