DR. MALTE PUCHERT über Muskelaufbau, NoFap und den richtigen Testosteronspiegel

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Im heutigen Podcast war Dr. Malte Puchert zu Gast. Malte ist Doktor der molekularen Zellbiologie, Anatomie-Dozent und Lehrer in Chemie und Biologie. Zu seinen Forschungsschwerpunkten zählen Muskelentwicklung/-Regeneration und -Wachstum. Darum geht es auch in dieser Folge:
Was sind die richtigen Methoden zum Krafttraining? Pros und Cons von NoFap? Wie viel hilft eine gute Genetik und was sagt der Testosteronspiegel über uns aus?
Dies und vieles Weiteres rund um das Thema Muskelaufbau haben wir heute besprochen.

Viel Spaß mit dem Podcast!

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►Timestamps:
0:00 Intro
1:57 Wie aussagekräftig sind Studien?
14:22 Effektives Training?
27:02 Gute Genetik?
48:20 Low-Responder im Krafttraining?
1:04:06 NoFap & Semen Retention?
1:21:26 Testosteronspiegel niedrig oder hoch?
1:39:25 Was ist für einen niedrigen Testospiegel verantwortlich?
1:47:45 Mehrgelenksübungen vs. Eingelenksübungen?
2:00:10 Krafttraining in unterschiedlichen Lebensphasen?
2:17:20 Richtige Menge an Proteinen?
2:28:30 Triggerpunkte & Faszien?