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【繁體中文】
麥克雷文上將的10堂課：從棉被改變世界
威廉·麥克雷文將軍在德州大學奧斯汀分校的畢業致辭中，透過自身海豹部隊培訓的艱辛歷程，總結出十項能改變世界的人生準則。演講強調從每天整理床鋪等微小善行開始，逐步累積成就感，並培養面對挫折的韌性。麥克雷文指出，個人的選擇具有連鎖反應，足以影響成千上萬人的未來，因此必須具備勇於冒險、永不放棄的精神。他勉勵畢業生在面對人生的不公與困境時，應尋求團隊合作，並主動為他人帶來希望。這份指南不僅是軍事訓練的縮影，更是一套適用於各行各業、克服艱難並改善社會的普世價值。最後，他叮囑學子無論遭遇何種磨難，絕不可輕言放棄，才能真正改變世界。

【English】
Admiral McRaven’s 10 Lessons: Make Your Bed and Change the World
In his commencement address at the University of Texas at Austin, Admiral William McRaven draws on his grueling experience in Navy SEAL training to distill ten life lessons for changing the world. He emphasizes starting with small acts, such as making your bed every day, which can build a sense of accomplishment and resilience in the face of setbacks. McRaven points out that individual choices create a chain reaction capable of shaping the future of thousands, making courage and perseverance essential. He encourages graduates to seek teamwork when confronting life’s injustices and hardships, and to actively give hope to others. This guide is not only a reflection of military training, but also a set of universal values applicable across all professions to overcome adversity and improve society. He concludes by urging students never to give up, no matter the challenges they face, if they truly wish to change the world.

【简体中文】
麦克雷文上将的10堂课：从叠被子改变世界
威廉·麦克雷文将军在德克萨斯大学奥斯汀分校的毕业演讲中，结合自己在海豹突击队训练中的艰辛经历，总结出十条改变世界的人生准则。演讲强调从每天整理床铺等微小善行开始，逐步积累成就感，并培养面对挫折的韧性。麦克雷文指出，个人的选择具有连锁反应，足以影响成千上万人的未来，因此必须具备敢于冒险、永不放弃的精神。他勉励毕业生在面对人生的不公与困境时，学会团队合作，并积极为他人带来希望。这份指南不仅是军事训练的缩影，更是一套适用于各行各业、克服困难并改善社会的普世价值。最后，他告诫学生，无论遭遇何种磨难，都绝不能轻言放弃，才能真正改变世界。

【日本語】
マクレイヴン提督の10の教訓：ベッドメイキングから世界を変える
テキサス大学オースティン校の卒業式で行われたウィリアム・マクレイヴン提督のスピーチは、海軍特殊部隊（Navy SEALs）での過酷な訓練経験をもとに、世界を変えるための10の人生の教訓をまとめたものである。彼は、毎日ベッドを整えるといった小さな善行から始めることで、達成感を積み重ね、困難に立ち向かう強さを育てられると強調する。また、個人の選択は連鎖反応を生み、何千人もの未来に影響を与えるため、勇気と決して諦めない姿勢が不可欠だと述べる。人生の不公平や逆境に直面したときには、チームワークを求め、他者に希望を与えることを勧めている。この指針は軍事訓練の要約にとどまらず、あらゆる分野で困難を乗り越え、社会をより良くするための普遍的な価値を示している。最後に彼は、どんな試練に遭っても決して諦めなければ、真に世界を変えることができると学生たちに語りかけた。

【한국어】
맥레이번 제독의 10가지 교훈: 침대 정리로 세상을 바꾸다
윌리엄 맥레이번 제독은 텍사스 대학교 오스틴 캠퍼스 졸업식 연설에서 해군 특수부대(SEAL) 훈련의 혹독한 경험을 바탕으로 세상을 바꾸는 10가지 인생 교훈을 제시했다. 그는 매일 침대를 정리하는 것과 같은 작은 선행에서 시작하면 성취감을 쌓고 역경에 맞서는 회복력을 기를 수 있다고 강조한다. 맥레이번은 개인의 선택이 연쇄 반응을 일으켜 수많은 사람들의 미래에 영향을 미칠 수 있으므로, 용기와 결코 포기하지 않는 정신이 필요하다고 말한다. 그는 인생의 불공정과 어려움에 직면했을 때 팀워크를 추구하고, 다른 이들에게 희망을 주라고 졸업생들을 격려한다. 이 지침은 군사 훈련의 요약일 뿐만 아니라, 모든 분야에서 어려움을 극복하고 사회를 개선하는 데 적용될 수 있는 보편적 가치이기도 하다. 마지막으로 그는 어떤 시련을 겪더라도 절대 포기하지 말아야만 진정으로 세상을 바꿀 수 있다고 당부했다.