【膝が痛い 治し方】膝痛改善の筋トレとマッサージのやり方

膝が痛い時の治し方でおすすめの方法をお伝えします！
膝裏を伸ばすと痛い場合にも有効です。
膝の負担を減らして安定するような筋トレ方法と筋肉の緊張を緩めて膝のストレスを軽減するやり方になります。
ストレッチなどと一緒に行うと効果的ですよ♪

動画の内容の他にもスクワットもおすすめです＾＾
ただし、正しいフォームで行わないと逆に膝を悪化させる場合もありますので良ければこちらも参考になさってください！
【スクワット やり方】女性のダイエットにも効果的なスクワット。大切なのは回数よりも正しいフォーム。
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