Скачать или смотреть Гарвардский университет: 6 секретов сна – как повысить концентрацию внимания, как у отличников.

📚 Бесплатное приложение для изучения английской лексики:
👉 https://www.smartvocabbd.com

6 секретов сна от Гарвардского университета – повысьте концентрацию внимания, как отличники

Друзья, знаете ли вы, что соблюдение правильного режима сна повышает концентрацию внимания, память и энергию? 😴
Сегодня я покажу вам секрет сна отличников, который разработан экспертами Гарвардского университета.

Что вы узнаете из этого видео:

1️⃣ Контроль потребления кофеина 💧
Избегайте чая, кофе и энергетических напитков перед сном (гигиена сна, полезные советы по сну)

2️⃣ Избегайте синего света 📱
Выключайте телефон/ноутбук за 1 час до сна (учеба и сон, советы по сну для студентов)

3️⃣ Регулярные физические упражнения 🏃‍♂️
Легкие физические упражнения в течение 20–30 минут, не перед сном (техники глубокого сна, улучшение качества сна)

4️⃣ Фиксированное время сна ⏰
Спите и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (график сна, как ложиться спать пораньше)

5️⃣ Подготовка ко сну 📖
Читайте книгу, делайте легкую растяжку или слушайте музыку перед сном (личностное развитие, мотивация к учебе)

6️⃣ Спите только в постели 🛌
Учиться или пролистывать ленту, спать = отдых (привычки сна у студентов, просыпаются рано, полны энергии)