Осваиваем Чатурангу | От основ к усложнениям

Привет! В этом видео я подробно расскажу вам об асане чатуранга, которая является одним из ключевых элементов в практике йоги. Мы разберём все ключевые моменты, на которые нужно обратить внимание для правильного выполнения этой позы. Я также поделюсь с вами подводящими упражнениями, которые помогут вам лучше подготовиться к чатуранге, а также различными способами облегчения, чтобы каждый смог подобрать уровень сложности по своим возможностям.

Для тех, кто уже хорошо освоил чатурангу и готов к новым вызовам, в конце видео вас ждёт интересное упражнение с усложнением. Попробуйте его исполнить и почувствуйте новые грани своей практики!

Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если видео вам понравилось. Ваши комментарии и предложения помогут сделать наши следующие видео ещё лучше. Наслаждайтесь практикой и до новых встреч на коврике!

00:00 Приветствие
00:18 Вступление
00:46 Отстройка ключевых моментов асаны стоя
01:52 Положение рук, тренируем сгибание в локтях
04:54 Контроль таза
05:41 Отстройка высоты плеча с инвентарем
07:26 Положение лопаток и плеч
08:26 Наклон таза
11:51 Высота таза
13:45 Положение стоп
14:29 Заключение
14:45 Бонус, усложненный вариант входа из позы ребенка