Скачать или смотреть Respirar "hondo" puede empeorar tu ansiedad: Haz esto

Uno de los consejos más comunes para calmarse es: "respira hondo". Aunque bien intencionado, este consejo puede ser contraproducente si no se aplica correctamente.

Respirar hondo puede parecer la solución más intuitiva para calmarse, pero muchas personas, en el intento, acaban hiperventilando sin darse cuenta.

La hiperventilación ocurre cuando inhalamos demasiado aire o respiramos rápidamente, lo que provoca una disminución de los niveles de dióxido de carbono en la sangre y puede intensificar los síntomas de ansiedad.

En este vídeo te lo explico.

0:00 Cuál es el problema de respirar hondo
2:16 Técnica correcta de respiración
5:14 Técnicas específicas de respiración
7:33 Objeciones frecuentes

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Dr. Alberto Sanagustín.
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BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS

https://medlineplus.gov/spanish/ency/...
https://www.albertosanagustin.com/p/r...

ADVERTENCIA:
Recuerda que el contenido de este canal es divulgativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia.