Przywróć swój organizm do ustawień fabrycznych. Robert Jarema i Paweł Rzepecki

Na co dzień zalewani jesteśmy poradami fitness i zdrowotnymi trendami, które często przedstawiają jedno proste rozwiązanie na wszystko: ruch. Jednak rozmowa z Robertem Jaremą i Pawłem Rzepeckim z Longevity Center rzuca nowe światło na ten temat. Zamiast uniwersalnych rozwiązań, eksperci opowiadają o spersonalizowanym podejściu do zdrowia, w którym aktywność fizyczna dostosowana jest do indywidualnych potrzeb organizmu.

𝐅𝐚𝐛𝐫𝐲𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐮𝐬𝐭𝐚𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚
„Ewolucja pracowała nad tym przez miliony lat, a my potrafimy to rozłożyć w ciągu zaledwie dwóch dekad,” mówi Rzepecki. W rozmowie pojawia się koncepcja „ustawień fabrycznych” ciała – naturalnych mechanizmów, które pomagają organizmowi działać w równowadze. Wprowadzenie ruchu do codziennego życia ma tu za zadanie nie tylko poprawić kondycję, ale także przywrócić organizm do jego optymalnego funkcjonowania.

𝐑𝐮𝐜𝐡 𝐳𝐚𝐦𝐢𝐚𝐬𝐭 𝐥𝐞𝐤𝐚𝐫𝐬𝐭𝐰𝐚
„Nie ma leku, który mógłby zastąpić ruch,” podkreślają specjaliści, ale ruch również nie powinien zastępować zdrowego rozsądku. Dlatego w Longevity Center nie ma miejsca na wyścigi, rekordy, a nawet ekstremalny sport, który zamiast pomagać, potrafi szkodzić zdrowiu. Jak pokazują badania, nawet osoby aktywne, jak zawodowa instruktorka jogi, mogą osiągnąć wysoki poziom zapalenia organizmu przez niekontrolowane obciążenie.

𝐑𝐞𝐤𝐫𝐞𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐫𝐮𝐜𝐡𝐨𝐰𝐚, 𝐜𝐳𝐲𝐥𝐢 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐲 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐬
Eksperci różnicują tutaj dwa pojęcia: sport i rekreację ruchową. Sport – jak maratony, crossfit, czy triatlon – wymaga bardzo dużego wysiłku i wykracza często poza to, co zdrowe. Z kolei rekreacja ruchowa ma być aktywnością bezpieczną, dostosowaną do możliwości i potrzeb danej osoby. Klucz do sukcesu? To, co trenerzy nazywają „balansem” – zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐳𝐚𝐦𝐢𝐚𝐬𝐭 𝐨𝐠ó𝐥𝐧𝐢𝐤ó𝐰
„Nie każdy sport jest dla każdego” – to zdanie podsumowuje holistyczne podejście specjalistów, które obejmuje dokładną analizę zdrowia i kondycji każdej osoby. W Longevity Center przeprowadza się szczegółowe badania: od składu ciała po analizę metaboliczną i monitorowanie poziomu kortyzolu. Odpowiedni trening, tworzony indywidualnie dla każdego klienta, bazuje na jego kondycji, stylu życia, a także psychicznych predyspozycjach, zapewniając pełen obraz zdrowia.

𝐒𝐳𝐮𝐤𝐚𝐣ą𝐜 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐞𝐠𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚
Ważnym tematem poruszanym w rozmowie jest kwestia wyboru trenera. Według Jaremy i Rzepeckiego, dobry trener nie tylko motywuje, ale również analizuje i dostosowuje programy ćwiczeń do możliwości swoich podopiecznych. Kluczem jest analiza ruchowa, którą ekspert przeprowadza, zanim zaproponuje jakiekolwiek ćwiczenia. Brak takiej analizy i indywidualnego podejścia może skutkować kontuzjami oraz zniechęceniem do dalszego dbania o zdrowie.

Rozmowa z Robertem Jaremą i Pawłem Rzepeckim zmienia spojrzenie na sport i zdrowy tryb życia, pokazując, że ruch to coś więcej niż sposób na idealną sylwetkę. To świadome narzędzie do wydłużenia życia i zachowania zdrowia – pod warunkiem, że będziemy wiedzieć, jak go używać.

Materiał powstał przy współpracy z ‪@longevitycenter‬

PARTNERZY ODCINKA:
📊WiseGroup: https://wisegroup.pl/
📱 MIZZOX https://mizzox.com/
☕BIGBEANS https://bigbeans.pl

🎤Jakość audio gwarantowana dzięki RØDE https://bit.ly/3V8Try2
🪑Fotele do studia dostarczył YUMISU® : https://bit.ly/yumisu_zsz


00:00 W tym odcinku
00:48 Jak ruch wpływa na ciało
03:52 Długowieczność to zdrowie, nie tylko długie życie
05:23 Równowaga w treningu
06:46 Rekreacja a sport
08:23 Trening w różnych strefach intensywności
10:50 Badania wstępne przed treningiem
14:35 Partnerzy audycji
15:42 Wybór trenera
27:39 Typowe błędy
30:28 - Rola trenera i dobór ćwiczeń
40:10 Trening i gospodarka hormonalna
52:40 Podsumowanie: Ruch jako fundament zdrowia
41:00 Balans w treningu i zróżnicowanie ćwiczeń