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Non ti serve un altro consiglio, ti serve una direzione.
Inizia con piccoli passi.
Se non hai ancora fatto il primo, comincia da Walkers Obiettivo 8000.
Condividiamo i nostri passi e, passo dopo passo, generiamo abbondanza di energia, salute e consapevolezza.

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Vuoi arrivare a sera con energia vera, lucidità e anche voglia di vivere bene (non solo “resistere”)?
Buenos días mi gente: in questo video ti spiego perché spesso rispondiamo male, ci irritiamo o ci sentiamo “scariche” non perché siamo cattive… ma perché abbiamo l’energia bassa. E soprattutto: come si costruisce energia alta tutto il giorno, partendo dalla sera prima.

Decisioni migliori in 10 second…

In 10 minuti ti porto su 3 leve pratiche:

Sonno e igiene del sonno: la base della tua energia (e del tuo umore)

Routine del mattino: il “booster” che ti cambia la giornata

Reset del pomeriggio + rituale serale: per non crollare e arrivare a sera presente (anche nella coppia)
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0:00 — Energia bassa: perché non è “carattere”
0:55 — Multitasking e stanchezza: il mix che ti sabota
1:35 — Igiene del sonno: la sera prima decide il giorno dopo
2:35 — Dormire poco: effetti su cervello, umore e performance
3:35 — Fasi della vita e sonno compromesso: mamme, risvegli, cambiamenti
4:30 — Routine del mattino: idratazione, movimento, respiro
5:35 — Doccia fredda + rituali: lo sprint che ti regge fino al pomeriggio
6:20 — Reset pomeridiano: meditazione (theta) e “ricarica veloce”
7:15 — Quando arriva l’abbiocco: cosa fare invece di aprire il frigo
8:10 — Sera e pensieri ricorrenti: svuotare la testa con la scrittura
9:20 — Pazienza e risultati: lungo termine vs corto termine
10:05 — Chiusura: energia alta come scelta di salute