Скачать или смотреть ✅ ДЕЛАЙТЕ ЭТО, чтобы нарастить БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ!

Программа тренировок Size & Shred
👉🏻 deltabolic.com

Если вы хотите, чтобы бицепсы выглядели больше, вам нужно проработать все три ключевых компонента: короткую головку для ширины, длинную головку для толщины (вид сбоку) и брахиалис, который поднимает длинную головку вверх, чтобы бицепс выглядел ещё больше.

Вот простая тренировка для каждого из них:
Концентрированные сгибания рук — 3 подхода по 10 повторений (с упором на короткую головку)
Сгибания рук хватом «молот» через плечо — 3 подхода по 10 повторений (с упором на брахиалис)
Сгибания гантелей на наклонной скамье — 3 подхода по 10 повторений (с упором на длинную головку)

Все эти упражнения тренируют весь комплекс бицепсов, но каждое смещает акцент на конкретную мышцу.

Запросы: [email protected]

Подписывайтесь на меня:
TikTok:   / deltabolic  
IG:   / deltabolic  
Facebook:   / deltabolic  
Обсуждения: https://threads.net/deltabolic