Скачать или смотреть Stronglifts 5x5 - der BESTE Trainingsplan für Anfänger?

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben. Stronglifts 5x5 gilt als simpler und effektiver Trainingsplan zum Kraftaufbau und Muskelaufbau, der ausschließlich auf Grundübungen setzt.

Aber kann man mit 5 Wiederholungen überhaupt Muskeln aufbauen? Sollten Anfänger im Gym danach trainieren? Oder ist ein traditionelles Maschinentraining besser?

In diesem Video schauen wir uns das ganze strukturiert und systematisch an. Wir klären, was einen guten Trainingsplan ausmacht und schauen in einem zweiten Schritt, ob und wie das bei Stronglifts umgesetzt wird.

0:00 Einführung
0:30 Überblick
1:08 Übungsauswahl
1:55 Trainingsvolumen
3:45 lineare Progression
4:40 Stronglifts 5x5
9:03 Fazit

#muskelaufbau #fitness #krafttraining

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