Скачать или смотреть لو مابتقدرش تمسك نفسك قدام الأكل.. الفيديو ده هيغير حياتك! | ملخص كتاب عادة الجوع

هل سألت نفسك قبل كدة، ليه أول ما بتزعل أو تتوتر بتجري على التلاجة؟ وليه مهما عملت دايت، بتلاقي نفسك رجعت تأكل بشراهة تاني؟ 🍟🤔

في حلقة النهاردة من بودكاست "BookTalk Club بالعربي"، نادر وفريدة بيناقشوا واحد من أهم الكتب اللي اتكتبت في علم نفس الأكل: "The Hunger Habit" للدكتور جادسون بروير.

في الفيديو ده هتعرف:
✅ ليه "قوة الإرادة" هي أكبر خدعة بنضحك بيها على نفسنا؟
✅ يعني إيه "جوع عاطفي" وإزاي دماغنا بيبرمجنا على عادات غلط؟
✅ شرح عملي لتكنيك الـ RAIN والـ BBO عشان تكسر حلقة العادة.
✅ تجارب حقيقية لناس من حول العالم طبقوا الكتاب ده، وإيه اللي حصل معاهم.

الهدف مش إننا نعمل دايت قاسي، الهدف هو إننا نفهم دماغنا ونبني علاقة صحية ولطيفة مع الأكل ومع نفسنا. 🧠❤️







📣 شاركونا في التعليقات:
إيه هي أكتر أكلة "نقرشة" مابتقدرش تقاومها؟ وإيه رأيك في فكرة إن الإرادة مش هي الحل؟

لا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس عشان توصلكم مناقشاتنا الجاية لأهم الكتب اللي بتغير حياتنا! ✨