코어를 과연 운동으로 단련할 수 있을까?

지난 시간에 이어 코어와 관련해 이야기를 더 해 보겠습니다. 코어를 운동으로 단련하는 일이 과연 가능할까요?

결론부터 말씀드리면 불가능합니다. 코어는 근육이 아닌 기능이기 때문입니다. 그러니 코어는 단련이 아니라, 코어라는 기능을 활성화하는 적절한 방법을 찾아야 합니다.

여기서 말하는 코어의 기능이란 몸의 움직임이 일어나기 전에 그 움직임이 잘 이어질 수 있도록 중심 역할을 하는 것을 말합니다. 즉, 코어란 내 몸이 어떤 움직임을 할 수 있도록 내 몸이 자동으로 만들어 내는 프로세스입니다. 그러니 내 코어가 약하다면, 내 몸의 자율 프로세스가 약해졌다는 뜻이지, 근육이 약해졌다는 뜻이 아닙니다.

진짜 우리 몸의 코어는 어떤 동작을 할 때 중심 축이 되는 부위이며 온몸 곳곳에는 코어라는 기능이 존재합니다. 그리고 그 기능이 우리 몸에서 적절히 작용하려면 우리 몸 안 생체 조직들의 기능성도 함께 높여 줘야 합니다.

그리고 당연히 코어를 향상하는 방법 또한 달라져야 합니다.
코어는 강화의 개념이 아니라, 탄력이며 활성화입니다. 그리고 무조건 강하게 버티는 것이 아니라, 내가 어떤 움직임을 하려 할 때 그 움직임을 잘할 수 있도록 내 몸이 자동으로 그 시스템을 만들어 주는 것입니다.

움직임은 수축과 이완을 적절히 반복하는 것이지, 단단하게 조이고 버티는 게 아님을 명심하시기 바랍니다.

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일러스트 : 지영인([email protected])
일부 이미지 출처:
Image by Freepik
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