Скачать или смотреть Arrêtez de vous rigidifier – L' exercice N° 1 à faire après 40 ans

Nous perdons notre élasticité bien avant notre force.
C’est elle qui vous permettait, enfant, de courir, sauter, rebondir sans effort.
Aujourd’hui, vous pouvez réactiver cette qualité fondamentale… en 5 minutes seulement.

💡 Grâce à un exercice simple mais sous-estimé, inspiré des dernières recherches sur les fascias, vous allez :

✅ Réduire les raideurs
✅ Retrouver souplesse et coordination
✅ Mieux absorber les chocs (marche, course, chutes)

🧠 Ce n’est ni du stretching classique, ni de la musculation.
C’est un travail de tenségrité qui redonne à votre corps élasticité et fluidité.

🎯 À faire 2 fois par semaine
Sans matériel.
Adapté à tous les âges, même après 60 ou 75 ans.

⏱️ Découpage de la vidéo – Suivez les étapes clés pour progresser rapidement :
00:00 - Les bénéfices du sautillement pour les fascias
00:30 - Testez votre élasticité
00:45 - Pourquoi l'élasticité est importante et pourquoi la rigidité et la fragilité nous guettent si l'on ne fait rien
01:28 - Assouplir le fascia plantaire pour détendre tout le corps
02:23 - Pourquoi tout le monde peut faire des sautillements
03:25 - 1ère étape - Le fascia hopping : apprendre à rebondir
04:45 - 2ème étape - Le sautillement sur place : technique
05:24 - Aménagements pour soulager les articulations
06:37 - 3ème étape - Les sauts en ciseau de jambe plus quelques variantes
07:12 - 4ème étape - Équilibre et fentes en tension statique
07:52 - Épilogue

📘 Pour aller plus loin consultez mon livre "Incassable" :
https://www.amazon.fr/dp/B0BW2C3DX3

🔥 Mon nouveau livre "Zéro Mal de Dos : La méthode KineForce" :
https://www.amazon.fr/dp/B0FHQKRMK4

✅ Articles gratuits :
https://kineforce.fr/articles/

✅ Livre "Mes 10 clefs pour une bonne posture" :
https://www.amazon.fr/dp/B0C7T5W8LB

✅ Programmes vidéo de rééducation sur mesure :
https://kineforce.fr/product-category...

✅ La sangle KineForce d'entraînement de rotation :
https://kineforce.fr/produit/sangle-d...

Retrouvez-moi aussi sur :
Facebook :   / jeanlucandrekine  
Instagram :   / kine.force  
TikTok :   / kineforce  

📧 Contact : ajeanluc@gmail.com