Скачать или смотреть Как я похудела на 14 кг за 2 месяца

В этом видео я подробно описала логику, которой я придерживалась когда худела.
Сложности, с которыми столкнулась и как решала их, учитывая индивидуальные особенности.

У меня это сработало.

Если коротко:

1. Оценила сколько реально ем в день (калорийность).
2. Оценила свою реальную активность.
3. Выбрала 3 обязательных упражнения, которые буду делать максимальное количество раз, каждый день.
4. Выбрала базовую активность на каждый день (10000 шагов).
5. Контроль активности (фитнес часы)
6. Выбрала одно блюдо, которое буду есть каждый день, 2 раза. На свою калорийность.
7. Правило: в кафе брать только одно маленькое блюдо и это вместо одного приёма пищи.
8. Не взвешиваться.
9. Взвеситься или измерить объёмы только через значительный промежуток времени (1-2 месяца).

#похудеть #похудение