Скачать или смотреть 3 แนวทางแก้ไข ลำไส้แปรปรวน - สัปปายะ โฟกัส

อาการ #ลำไส้แปรปรวน - ท้องผูกสลับท้องเสีย ลมมาก
ปวดท้องได้ง่าย สัญลักษณ์ คือ มีความวิตกกังวลร่วมด้วยค่อนข้างมาก
และ มีอาการปัสสาวะบ่อย ๆ 3-6 เดือน
.
1. ปรับจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ จะช่วยลดการเกิดแก๊ส, ย่อยอาหารได้ดี
ลดการทาน นมวัว ชานม เบเกอรี่หวานมัน
โปรไบโอติก เช่น ไซเดอร์ต่าง ๆ, คอมบูชา, น้ำปลาแท้, กะปิ, กิมจิ
พรีไบโอติก เช่น ข้าวกล้อง, คะน้า, หัวหอม, กระเทียม, แก่นตะวัน
.
2. ทำให้ช่องท้อง และ ร่างกายอุ่นอยู่เสมอ
ทานน้ำอุ่น น้ำขิง น้ำต้มใบกะเพรา ใบโหระพา
เอาถุงร้อนประคบที่ท้อง
ออกกำลังกายอยู่เสมอ
.
3. ลดการรับรู้อารมณ์
ลดการฟัง ดู ที่มากเกินไป (สำรวมอินทรีย์)
ทานอาหารย่อยง่าย ลดชาติไม่จัด
ฝึกสมาธิ เพื่อให้รับอารมณ์ได้ง่ายขึ้น
.
------------------
สมุนไพรที่แนะนำ
.
1. สาหร่ายเกลียวทอง ตอนตื่นนอน 4-5 เม็ด
ช่วยให้ร่างกายมีสารอาหาร และเป็น
อาหารของจุลินทรีย์ที่ดี(พรีไบโอติ) ประมาณ 2 เดือน
.
2. ยา #ธาตุบรรจบ 3-4 เม็ด ก่อนอาหาร เช้า และเย็น 15 นาที
เพื่อปรับลำไส้ ทำให้ลำไส้อุ่นขึ้น ลดการเกิดลม (1-2 เดือน)
(สมอไทย โกฐก้านพร้าว เหง้าขิงแห้ง และ อื่น ๆ)
.
3. ทาน #โปรไบโอติก หลังอาหารเช้า และ เย็น
ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี ลดการอักเสบต่าง ๆ ภายในลำไส้ (1-2 เดือน)

-------------------

เมื่อดีขึ้นแล้วให้ลดการทานสมุนไพรลงไป
หลังจากนั้นทานสมุนไพรบ้างเมื่อมีอาการ

สังเกตจากลมในท้องน้อยลง
ความคิดวิตกกังวลลดลงไป
นอนหลับได้สนิทขึ้น