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뻣뻣한 골반을 유연하게 만들고 싶다면 스트레칭이 아닌 ‘이것’ 해보세요|시흥요가|요가희야

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#골반스트레칭#골반 이완 요가#골반통증

매일 오래 앉아 계신가요? 골반 주변이 각목처럼 뻣뻣하고 묵직한 통증이 있다면 주목하세요.
억지로 늘리는 스트레칭은 오히려 몸을 긴장시킬 수 있습니다.
골반 통증의 근본 원인인 신경계 안정과 척추 정렬을 통해
골반의 긴장을 스스로 풀어주는 요가 루틴을 준비했습니다.

00:00 골반이 강목처럼 뻣뻣한 진짜 이유
00:43 무릎이 바닥에 안 닿는 원인 (유연성 vs 신경계)
01:17 요가 철학으로 본 고관절 이완의 원리
02:07 뻣뻣한 골반을 녹이는 '척추와 호흡'의 비밀
02:54 [실전] 척추 세우기 & 신경계 안정 호흡법
04:02 [실전] 골반 가동성 확보를 위한 측굴 이완
05:01 [실전] 고관절 긴장을 푸는 무릎 포개기 동작
06:21 골반 통증 완화를 위한 인지 연습의 중요성
07:18 지속적인 변화를 만드는 요가 루틴 안내

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