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Описание к видео 군것질 하면 안돼는 이유

조금씩 자주 먹는 습관은
대사 건강에 불리해요.

12주간 진행된
무작위 대조 연구에 따르면 식사 시간을 제한
(Time-Restricted Feeding)했을 때
HbA1c, 공복혈당, 체중
모두 유의하게 개선되었죠.
Nutrition & Metabolism, 2021

저 역시 한끼는 정말 충분하게 먹고
16~18시간 공복 유지를 하는 것이 일상인데요.
이게 흐트러지면
몸과 정신 모두 흐릿해져
웬만해선 지키려 노력하고 있습니다.

핵심은 제대로 된 한 끼 + 공복 유지입니다.

👉 위장에 휴식을 주는 레전드, 버터초콜릿
초간단 레시피
1. 상온에 두었던 버터100g에
2. 땅콩버터 30g, 카카오가루 15g,
알룰로스(선택)를 한 번에 넣고 섞어
3. 틀에 담아 냉동실에서 굳히면 끝

한 조각씩 먹으면
혈당 스파이크 없이 공복 유지에 도움이 됩니다.

다이어트, 혈당 관리, 케톤 유지까지 한 번에 잡는 방법,
제대로 먹고 공복은 지켜주는 것
⠀
👉 더 많은 혈당 건강 레시피는
@joyketo_official 팔로우해서 확인하세요.

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