Скачать или смотреть Сила хвата = Более сильные подъемы, более безопасные плечи | Сила Веннинга

Сила хвата – это не только сила рук, она определяет общую силу тела, стабильность траектории движения грифа и предотвращает травмы. Исследования показывают, что более высокая сила хвата связана с улучшенной нервно-мышечной эффективностью, большей силой и лучшими общими спортивными результатами. Сильные руки = более сильные подъемы. 💪

В Wenning Strength мы тренируем хват для укрепления напряжения в верхней части спины, защиты плеч во время жима и стабилизации грифа во время становой тяги, тяги в наклоне и переноски. Улучшение силы хвата также связано с большей продолжительностью жизни и функциональной способностью на протяжении всего жизненного цикла – производительность и здоровье идут рука об руку.

Начните уделять приоритетное внимание силе хвата – ваши подъемы (и ваши суставы) будут вам благодарны.

Тренируйтесь с нами онлайн — программы + коучинг:
Приложения Wenning Strength и онлайн-коучинг: https://wenningstrength.com

Программы TrainHeroic: https://www.trainheroic.com/teams/wen...

Ссылки (встроены в текст):
— Bohannon, R. W. (2019). Сила хвата: незаменимый биомаркер для пожилых людей. Clinical Interventions in Aging, 14, 1681–1691.

— Cronin, J., Lawton, T., Harris, N., Kilding, A., & McMaster, D. (2017). Краткий обзор силы хвата и спортивных результатов. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(11), 3187-3217.

— Tsaopoulos, D., et al. (2020). Сила хвата как индикатор нервно-мышечной работоспособности. Журнал кинетики человека, 75, 137-148.

— Бакнер, С. Л. и др. (2019). Влияние силы хвата на активацию мышц и производительность. Спортивная медицина, 49(7), 993-1003.