Скачать или смотреть Hatha yoga - Uddiyana Bandha en 3 étapes

Découvrez comment faire facilement Uddiyana Bandha.

-- Résumé de la pratique --

// Étape 1 : expirer tout l'air dans le système, bloquer son souffle poumons vides.

// Étape 2 : se redresser et mimer une inspiration sans respirer. Cela a pour effet de creuser le ventre. Visualiser le circuit de sublimation : l'énergie qui va vers le haut, la transmutation des énergies inférieures vers les chakras supérieurs.

// Étape 3 : relâcher le ventre et inspirer par le nez calmement. Retenir son souffle poumons pleins quelques instants en continuant la visualisation.

-- Contre-indications --

Maladies et malaises abdominaux en phase de crise, hernies, ulcères, abcès, chirurgie récente de l'abdomen, en cas de nausées, de vertiges, pendant les règles.

À noter : si vous sentez une douleur aigüe pendant la pratique, cessez l'exercice et consultez un médecin. Elle peut révéler des dysfonctionnements internes en causant une douleur vive localisée.

-- Bienfaits de la technique --

Tonifie les organes de l'abdomen, et leur prodigue un massage bienvenu ! Soulage la constipation mais aussi les coliques, les indigestions, et contribue à la guérison des hernies, abcès et ulcères en phase de rémission.
Les glandes d'agni et varuna (en médecine Ayurvédique) dont le foie, la rate, le pancréas, les reins, sont stimulés.

Les effets ésotériques sont la sublimation des énergies inférieures vers les chakras supérieurs, et l'éveil potentiel de la Kundalini shakti inférieure.
Elle facilite l'élévation de la conscience menant à mukti, la libération.


La prochaine étape ? Nauli Kriya !
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