Скачать или смотреть 【逆転の発想】深い睡眠を手に入れるには長く寝るのは逆効果！？

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⁨@FuminDoctor⁩
精神科医の古川が、ぐっすり眠るための科学的な方法を分かりやすく解説します。不眠症治療のガイドラインに基づいた具体的な手法や、コツを紹介します。
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不眠症・睡眠薬ガイドライン・エビデンス比較表　
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臨床家のための不眠の認知行動療法マニュアル
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古川由己
精神科医、臨床研究者。名古屋市立大学医学部卒業後、南生協病院での初期研修を経て、東京大学医学部附属病院精神神経科、東京武蔵野病院で専攻研修。日本専門医機構認定精神科専門医、精神保健指定医。患者さんの多くが不眠症に悩んでいることに気づき、不眠の認知行動療法（CBT-I）と出会い実践、その効果を実感。臨床と並行して研究に従事し、不眠症治療として睡眠薬よりもCBT-Iが短期的にも長期的にも有効であることを明らかにした（PCN, 2024）。また、CBT-Iに含まれる要素の中で有効な要素を明らかにし、JAMA Psychiatryに論文を発表。Clarivate社のHot Papers（上位0.1%論文）に認定された。朝日新聞、BSフジ『ガリレオX』など多くのメディアに取り上げられた。CBT−Iの啓発に取り組み、本ブログを機に『ねころんで読める（けどねころんじゃいけない）不眠症』（メディカ出版）を出版。