Скачать или смотреть Vitamin D की कमी को कैसे दूर करें .... क्या करें क्या न करें ? By: Dr. A. K. Gupta

● विटामिन डी का साइलेंट एपिडेमिक क्या है ?
● विकसित देशों में विटामिन डी की कमी से15 से 20% लोग आक्रांत जबकि भारत में 70 से 100% लोग विटामिन की कमी से आक्रांत
● विटामिन डी की कमी के कारण
• धूप का काम सेवन
• भोजन में विटामिन D3 की कमी
● विटामिन डी की कमी के लक्षण
सारे शरीर में दर्द
ज्यादा पसीना आना
कमजोरी होना
अवसाद
जोड़ों में दर्द
● विटामिन डी की कमी से कैल्शियम और फास्फोरस की कमी होती है
● जिनमें लीवर और किडनी की बीमारी हो उन्हें विटामिन डी 3 कमी हो सकती है

● विटामिन D3 की कमी से बचने के लिए
धूप का सेवन करें
सक्रिय रहे
विटामिन D3 रिच खाना खाएं
● विटामिन D3 टेस्ट में अगर 12 से कम हो तो सप्लीमेंट लेना जरूरी
Vitamin D 60000 unit/week 8 week तक
● जिनकी उम्र 60 से ज्यादा हो उन्हें विटामिन डी 1000 यूनिट प्रतिदिन सेवन करना चाहिए


Video presented by :
Dr. A. K. Gupta
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Video edited by:
Ajay Srivastava
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