Скачать или смотреть Quarantine Home Training - 6 - JKA Karate Basics [Русские субтитры]

Here we go! Next lesson, now 20 minutes.
[РУССКИЕ СУБТИТРЫ]

This is a class for those who need to stay home and want to keep training karate. Just follow me and my explanations.

The plan for today:
1. Some warm up exercises.
2. Stretching.
3. JKA Basics: how to squeeze hips in different stances, hip rotation, relaxation.
4. Tai sabaki Heian Shodan.

Stay healthy and fit. See you next time!

Вот так! Следующий урок, сейчас 20 минут.
[РУССКИЕ СУБТИТРЫ]

Это урок для тех, кто должен оставаться дома и хочет продолжать заниматься каратэ. Просто следуйте за мной и моими объяснениями.

План на сегодня:
1. Некоторые разминочные упражнения.
2. Растяжка.
3. Основы JKA: как затягивать бедра в разных стойках, вращение бедер, расслабление.
4. Тай сабаки Хейан Шодан.

Оставайтесь здоровыми и в форме. Увидимся в следующий раз!