Скачать или смотреть Rutina Ponte Criminal (20 Minutos) Entrena BICEPS TRICEPS Y HOMBROS 20 Ejercicios DIFERENTES

Prepárate para reventar tus brazos y hombros en solo 20 minutos con 20 EJERCICIOS DIFERENTES.

Hoy sí hay equipo: un par de mancuernas y todas tus ganas de sudar y sacar el TORO que llevas dentro...

Esta rutina es ideal para hacer en casa, en el parque o donde sea. ¡No necesitas gimnasio! Solo tú, tus mancuernas…

¿Qué vas a necesitar hoy? Un par de mancuernas de :
Principiantes: ✅ 15 lbs
Intermedios: ✅ 20 lbs
Avanzados: ✅ 25 lbs

¿No tienes mancuernas? No hay pretexto!!!
Agarra lo que tengas a la mano: un par de botellas de agua, unos ladrillos, latas, o hasta una mochila con libros.

Vamos a trabajar bíceps, tríceps y hombros con pura intensidad, sin pausas largas y sin rodeos.
¡Puro dolor SABRSO a los brazos!

Esta rutina es para ti si:
✅ Quieres marcar y fortalecer brazos y hombros
✅ Estás listo para sudar y sentir el bombeo criminal
✅ Tienes un par de mancuernas y muchas ganas
✅ Tienes poco tiempo y te tomas en serio tu cambio
✅ Quieres que cada minuto valga la pena

Súmate al ejército de toritos y toritas que no se rinden.
Demuestra que puedes con este reto y si llegas al final comenta:
¡ME VOY A PONER CRIMINALMENTE BUENO!
para saber que entrenaste como se debe.

¡QUE TRUENE LO QUE TENGA QUE TRONAR!


¡No la pienses solo hazlo!

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