Скачать или смотреть 🇮🇳 26 January 2026 | 77th Republic Day | Republic Day Special

🇮🇳 26 January 2026 | 77th Republic Day 🇮🇳 Republic Day Special #health #republicday​ #india​ #shorts​

नमस्कार मित्रों गणतंत्र दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं आज गणतंत्र दिवस के अवसर पर मैं आपको एक अमूल उपहार देने वाला हूं यह उपहार किसी भी प्रकार की कोई वस्तु नहीं है बल्कि 26 ऐसे नियम है जिन्हें फॉलो करके आप जीवन भर बिना दवाइयां के स्वस्थ रह सकते हैं और लंबी उम्र तक जी सकते हैं
1. शरीर के मेंटेनेंस और रिपेयर के लिए रात की 10 से 4:00 की नींद सबसे अच्छी होती है इसलिए जल्दी सोए और शरीर को रिपेयर होने के लिए समय दीजिए
2. बिना अलार्म के जागने की आदत बनाएं क्योंकि अचानक अलार्म बजते ही हमारा सर्कुलेटरी सिस्टम और एंडोक्राइन सिस्टम नकारात्मक रूप से प्रभावित हो जाता है
3. सुबह जागने के बाद जब आपका शरीर कुछ देर में समय अवस्था में आ जाए तो एक गिलास गुनगुना या सादा पानी अवश्य हैं
4. यदि आप किसी भी प्रकार का मेहनत वाला काम नहीं करते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम अवश्य शामिल करना चाहिए
5. सूर्योदय से पहले और सूर्यास्त के बाद भोजन न करें
6. सूर्योदय के बाद ही भोजन करें और भोजन तभी करें जब आपको भूख लगने लगे
7. भोजन को अच्छे से चबा-चबा कर खाएं इतना चलाएं की मुंह में ही भोजन लिक्विड में बदल जाए
8. भोजन को धीरे-धीरे खाएं और जैसे ही आपको एहसास हो कि आपकी भूख समाप्त हो गई तो भोजन खाना बंद कर दें ओवर ईटिंग से बचें क्योंकि पेट में भोजन की जरूरत से ज्यादा मात्रा पाचन को धीमा कर देती है
9. सुबह का भोजन अच्छी गुणवत्ता वाला और पोस्टिक होना बहुत जरूरी है क्योंकि सुबह का भोजन आपको दिन भर की ऊर्जा प्रदान करने वाला होता है
10. भोजन करने के तुरंत बाद पानी न पिए भोजन करने के लगभग 1 घंटे बाद ही पानी पिए
11. पैकेज फूड फास्ट फूड और रिफाइंड फूड का सेवन कम से कम करें क्योंकि इनमें पाए जाने वाले रसायन जैसे प्रिजर्वेटिव्स एडिशिव्स आर्टिफिशियल कलर टेस्ट एनहांसर स्टेबलाइजर आर्टिफिशियल स्वीटनर्स एसिडिटी रेगुलेटर हमारे शरीर की फिजियोलॉजी को खराब कर देते हैं और हमारी इम्यूनिटी को कमजोर कर देते हैं
12. पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहे जिससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड बना रहे. हमें कितना पानी पीना चाहिए यह जानने के लिए आप अपनी पेशाब का रंग देख सकते हैं यदि पेशाब का रंग हल्का पीला आ रहा है तो इसका अर्थ है कि आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं यदि पेशाब पानी की तरह कलरलेस है तो आप ज्यादा मात्रा में पानी पी रहे हैं यदि पेशाब का रंग ज्यादा पिला आ रहा है तो आप कम मात्रा में पानी पी रहे हैं इस तरह से आप अपने पानी की मात्रा को मैनेज कर सकते हैं
13. अपने भोजन में फल, कच्ची सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियां सलाद के रूप में अवश्य शामिल करें ताकि आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल मिलते रहे जो बीमारियों से बचने का काम करते हैं
14. सूर्यास्त होने के बाद हमारा पाचन धीमा होने लगता है इसलिए रात्रि का भोजन सूर्यास्त होने तक कर लें क्योंकि देर रात का किया हुआ भोजन कई बीमारियों का कारण बनता है
15. सुबह का भोजन हो या शाम का, प्रत्येक बार भोजन करने के बाद कुछ देर तक वज्रासन में अवश्य बैठे वज्रासन में बैठने से पाचन तंत्र में रक्त रक्त संचार बढ़ जाता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
16. भोजन करने के तुरंत बाद कभी न सोए, सोते समय हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है इसलिए भोजन और सोने के समय में दो या तीन घंटे का अंतराल अवश्य रखें
17. जरूरत पड़ने पर काला नमक अजवाइन जीरा अदरक आदि का सेवन करते रहें जो हजमें को अच्छा बनाने का काम करते हैं
18. पाचन को मजबूत बनाने के लिए समय-समय पर बिना केमिकल से पका हुआ पपीता और अनन्यास का सेवन करते रहें इन फलों में पाए जाने वाले एंजाइम हमारे पाचन को सुदृढ़ बनाने का काम करते हैं
19. भोजन करने के बाद कभी भी चाय का सेवन न करें चाय पीने से हमारे भोजन का आयरन शरीर में अब्जॉर्ब नहीं हो पता है जिससे हमारे शरीर में खून की कमी हो सकती है
20. चाय कॉफी का सेवन भोजन करने के 1 घंटे पहले या 1 घंटे बाद ही करना चाहिए
21. चाय या कॉफी पीने से पहले एक गिलास पानी आवश्यक है जिससे चाय कॉफी से होने वाली एसिडिटी काम हो जाती है
22. यदि आपको नींद ना आने की समस्या है तो चाय कॉफी का सेवन करना बंद करें.
23. विरुद्ध आहार के सेवन से बचें दो अलग-अलग प्रकृति वाले भजन एक साथ खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं इसलिए विरुद्ध आहार के बारे में जानकारी अवश्य रखें
24. ठंडे पानी से नहाने के तुरंत बाद भोजन न करें क्योंकि ठंडे पानी से नहाने के बाद हमारे शरीर का ब्लड शरीर के तापमान को साम्यावस्था में लाने के लिए काम करता है और इस समय पाचन धीमा रहता है
25. ठीक ऐसे ही भोजन करने के तुरंत बाद ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए, भोजन और नहाने की क्रिया में इतना अंतराल अवश्य रखें कि आपके शरीर का तापमान सामान्य हो जाए
26. यदि आप बिना दवाइयां के लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं तो हमसे जुड़े मेरा वादा है मैं आपको शरीर और स्वास्थ्य के बारे में इतना अवश्य सिखा दूंगा की इमरजेंसी केस को छोड़कर आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी इसलिए चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए और अपने मित्रों को भी 26 जनवरी का तोहफा भेज दीजिए

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