Скачать или смотреть 腕立て伏せができないなら、軽い負荷から慣らそう。胸板の強化＆二の腕の引き締めに

今回は3種目の腕立て伏せトレーニング。負荷を抑えた入門メニューです。通常の腕立て伏せの負荷が高いと感じる方に、特におすすめです。

無理のない範囲で、一緒に頑張っていきましょう。

腕立て伏せ3メニュー（2分）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　1．膝つきプッシュキープ
0:43　2．肘つき片手プッシュアップ
1:50　3．膝つきプッシュアップ

《期待できる効果》
・二の腕の引き締め
・胸板のボリュームアップ/バストアップ

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#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞