Скачать или смотреть DASH DIET for High BP | উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কি কি অভ্যাস প্রয়োজন, জেনে রাখুন। PART 2

DASH DIET for High BP | উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কি কি অভ্যাস প্রয়োজন, জেনে রাখুন। PART 2

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সঠিক ডায়েট প্ল্যান অত্যন্ত কার্যকরী। অতিরিক্ত লবণ, ভাজা-তেলে ভাজা খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এড়িয়ে চলা জরুরি। পরিবর্তে বেশি করে ফল, সবজি, পূর্ণ শস্য, ডাল, বাদাম ও কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া উচিত। কলা, কমলা, পালং শাক ও বিটরুটের মতো খাবার পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত পানি পান এবং অল্প তেল ব্যবহার শরীরকে সুস্থ রাখে। মাছ ও লীন প্রোটিন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে এই খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে ওষুধ ছাড়াই অনেক সময় রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা সম্ভব।

A proper diet plan is highly effective in controlling high blood pressure. Limiting salt, fried foods, and processed items is essential. Instead, one should focus on fresh fruits, vegetables, whole grains, legumes, nuts, and low-fat dairy. Foods rich in potassium like bananas, oranges, spinach, and beetroot help lower blood pressure. Drinking enough water and using minimal oil are also important. Fish and lean protein support heart health. Combined with regular exercise, this healthy dietary approach can often keep blood pressure under control naturally, reducing the need for medication in many cases.

Sinjini Roychoudhury
Consultant Clinical Dietitian
Visiting Professor (WBUHS)
Contact no. 8334046684
Mail ID: [email protected]

Stills & Stock Video courtesy - Pixel, Pixabay and Vecteezy


#BengalFusion​
যে কোনোরকম ব্যবসায়িক প্রয়োজনে বা চ্যানেলের উন্নতির জন্য পরামর্শ জানাতে সরাসরি কথা বলুন BENGAL FUSION এর এই ফোন নম্বরে ।
MOBILE: +91- 74390 44494 (9 AM to 6 PM All Day)

Please join us:
   / bengalfusion  

Medical Disclaimer:
The information on this site and our YouTube channel is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. All content, including text, video, graphics, images, and information, contained on or available through this website is for general information purposes only.

Our New Website Link:
www.bengalfusion.in

Please Follow our New Brand Channel:
BENGAL FUSION NEWS TIME
   / bengalfusionnewstime  
Please subscribe and share it all.

Please Follow our New Brand Channel:
BENGAL FUSION Beauty Secrets
(Beautify Yourself)
   / bengalfusionbeautysecrets  
(Exclusive Channel on Beauty Tips)

#BENGALFUSION
#Health_and_BeautyTips

যে কোনোরকম ব্যবসায়িক প্রয়োজনে বা চ্যানেলের উন্নতির জন্য পরামর্শ জানাতে সরাসরি কথা বলুন BENGAL FUSION এর এই ফোন নম্বরে অথবা ইমেল করুন।
MOBILE: +91- 74390 44494 (10 AM to 6 PM All Day)
Email: [email protected]
#bengalfusion
#bidhansaha