38주~40주 임산부 운동 ,짐볼 운동, 만삭 임산부 운동 ,막달운동, 순산운동 [임산부 막달 운동]

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38주~40주 임산부 운동 ,짐볼 운동, 만삭 임산부 운동 ,막달운동, 순산운동 [임산부 막달 운동]

건강을 디자인하라!
건디 ROY 입니다☺️

아내가 이제 둘째 임신 38주 입니다. 정말 출산 임박입니다.

오늘은
만삭 임산부 38~40주 순산에 도움이 되는 짐볼 운동을 진행해보겠습니다.

무리하지 않게 안전하게
본인의 컨디션에 맞게 천천히 한번 따라해주세요.

힐링의 시간 되길 바랍니다.

▫️임산부 짐볼 운동(막달, 순산)
1.짐볼 고관절 회전(앞뒤, 좌우)
2.짐볼 수직으로 가볍게 바운싱
3.짐볼 팔 올리기(관상면)
4.짐볼 팔 올리기(시상면)
5.짐볼 팔 올리기(횡단면)
6.짐볼 렛풀다운
7.짐볼 숄더프레스
8.어깨 팔 목 스트레칭
9.짐볼 걷기

*천천히 따라해보세요.
10회, 1~3세트

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오늘 하루도 승리하는 하루 되세요. 감사합니다.^^

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