Скачать или смотреть Dormir Más es Peor que Dormir Menos

😴 Dormir de más puede ser peor que dormir de menos. Según estudios, el menor riesgo de mortalidad no se encuentra en dormir ocho horas, sino siete. El riesgo aumenta más rápido cuando dormimos en exceso que cuando dormimos poco. Por eso, es más importante enfocarse en la calidad del sueño que en la cantidad.
📊 Muchos estudios sobre el sueño pueden estar sesgados. En su mayoría, no se hacen con personas sanas, lo que distorsiona los resultados. Dormir 8:45 o 9 horas no siempre es señal de salud; muchas veces puede reflejar problemas como depresión o enfermedades.
🧠 Lo importante es analizar tus propios datos. Si tienes un dispositivo que mide tu sueño, es probable que descubras que necesitas no solo mejor calidad, sino también más tiempo durmiendo. Cada cuerpo es diferente, y tus parámetros personales son los que deben guiarte.
📱 En los últimos dos siglos, perdimos horas de sueño por la aparición de la luz eléctrica, y el uso de pantallas LED lo ha empeorado. Dormir con el celular cerca es una mala idea, pero más allá de lo obvio, la evidencia actual sobre el sueño nos revela verdades que quizás no esperábamos.

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