Скачать или смотреть প্রসবের পর পেটের মেদ কমানো।

কখন গর্ভাবস্থার ওজন কমাতে শুরু করবেন
আপনি সবেমাত্র একটি শিশু প্রসব করেছেন এবং আপনার স্বাস্থ্য ও শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য অবশ্যই আপনার সময় প্রয়োজন। আপনার চিকিৎসক অবশ্যই আপনার প্রসবের ঠিক পরেই ডায়েট পরিবর্তন বা গুরুতর ব্যায়ামের ব্যবস্থা শুরু করার পরামর্শ দেবে না। তবে, প্রসবের ঠিক পরে প্রাথমিক সময়কালে কয়েকটি মৃদু অনুশীলন আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যতীত ভাল শরীরচর্চার ফলাফল দিতে পারে। আপনার প্রথম প্রসব-পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় ওজন হ্রাস সম্পর্কে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন, যা সম্ভবত আপনার প্রসবের ছয় থেকে আট সপ্তাহ পরে ঘটবে। একজন ডায়েটিশিয়ান অবশ্যই আপনাকে একটি সঠিক ডায়েট প্ল্যান করতে সহায়তা করতে পারেন এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করার পথে নিয়ে যেতে পারেন।

বাচ্চা হওয়ার পরে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার গুরুত্ব
গত কয়েক মাসে আপনি যে অতিরিক্ত ওজন অর্জন করেছেন তা কমানো কোন কঠিন কাজ মনে হতে পারে, তবুও এটি কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের দিকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় থাকা শুধু আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, এটি আপনাকে পূর্ণভাবে জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। দিনের বেলা কোন শিশুর অনেক মনোযোগ প্রয়োজন এবং সে আপনাকে অনেক রাত নিদ্রাহীন করে রাখবে। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের শীর্ষে থাকেন তবে আপনি একজন মা হিসাবে আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া অগণিত পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।

Dr. Ummul Nusrat
MBBS, FCPS (OB-Gyn)
Medix, Dhanmondy,
Dhaka