Как восстановить носового дыхания после болезни. Дыхательная гимнастика. Зачем дышать носом?

Наша жизнь начинается и заканчивается вздохом. Нужно ли добавлять важности данной функции?👶👴
Дыхание это жизненноважная функция и с этим не поспоришь.
Об этом знали и раньше, так к примеру в Йоге-древней философии всё построено на Дыхание. 🧘‍♂️
Так и в настоящее время используют дыхательные упражнения в лечебной физкультуре даже по ОМС. 👩‍⚕️
Что бы вы не практиковали, результат будет. Это улучшение качества дыхания через оптимизирование дыхателньной системы , а как следствие улучшение лимфо ,крово обращения. Достигается засчет работы диафрагрмы( самая большая дыхателньная мышца) которая работает как поршень и качает венозную кровь , также сдавливает внутренние органы оказывая массажный эффект ), без чего не могут хорошо протекать ни процессы пищеварения ни выделения . А как мы знаем при накапливании токсинов организм часто заболевает.
Поэтому врачи отмечают:🏆 1) стимулирование иммунитета и ускорение рассасывания и вывода продуктов распада после восполения.
2) Улучшение работу ЖКТ, органов малого таза и улучшения оттока венозной крови с нижних конечностей ,что важно при варикозном расширении вен или его профилактике.
3) Улучшение кровообращение мозга и как следствие лечение болей ,повышенной утомляемости , улучшение концентрации, укрепления нервной системы через насыщение тканей кислородом.

Также никому не секрет , дыхание связано с психоэмоциональным состоянием👌 и даже речью , пением . К примеру Логопеды у деток развивают дыхательную систему чтобы запустить речь. 🍼
Таким образом, целесообразно рассматривать Дыхание как способ установления осознанной связи с мозгом. 🧠
И способность управлять своим настроением и эмоциями и нетолько ( об этом глубже изучайте в Йоге) .😾
Мы сделаем акцент на пользу при заболеваниях лор органов. 🤒
Недавно я перенесла ренит и сейчас буду выполнять комплекс для восстановления дыхательного поттерна.
В колледже, в котором я училась и продолжаю учиться, на курсе ЛФК как раз есть раздел посвящённый упражнениям при бронхиальной астме и пневмонии. Но я вам покажу общий комплекс для развития дыхательной системы, который подойдёт как взрослым так и детям . Если ваш ребёнок присоединиться к вашим тренировкам будет здорово. И ему польза и вам не скучно .🙂
Задача комплекса:✅️
1) Укрепить дыхательные мышцы 2) Увеличить подвижность грудной клетки и диафрагмы 3) улучшить эластичность лёгких и проходимость дыхательных путей .
Противопоказано: в острой стадии заболеваний.
При наличии заболеваний проконсультируйтесь с врачом какие упражнения будут вам показаны. 🩺

Данный комплекс можно выполнять как отдельно так и в комплексе с другими упражнениями .
Упражнения бывают : 1) статические (без включения конечностей,только дыхание )
2) динамические с подключением конечностей, туловища.
⚠️Важно восстановить носовые дыхание. Почему ?
1) именно носовое считается физиологичнвм
2)нос выполняет роль фильтра 3) нагревается воздух 4) увлажняет воздух .5) поддерживает в тонусе дыхательную мускулатуру. Всё это не может сделать ротовое дыхание.
Подготовка к занятию: 1) прочистить носовые ходы 2) дышать ровно и свободно 3) начинаем с 4 повторений , доводим до 6 повторений.
4) рот закрыт при носовой дыхании.

Будьте здоровы и помните движение-жизнь 🙂
❗️Данный пост несёт только информационный характер. ❗️

Источники: Тело человека. Занимательный атлас. ( Сладович Анн, Дитта Эстель) ; Восстановление естественного диафрагмального дыхания А.В. Мхиторян ; Возвращение к жизни через Контрологию Д.Пилатес. Материалы курса " Анатомия человека" , " ЛФК" , "Дыхание и дыхательные практики в оздоровительном фитнесе "Санкт-Петербургского Педагогического Колледжа фитнеса".