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Vamos falar sobre os principais erros na hora de se alimentar durante a gestação? Como lidar com o ganho de peso e quanto é o recomendado? Quais alimentos devem ser evitados e quais devem ser priorizados? Nesse episódio eu vou te explicar tudo que você precisa saber!

Ganho de peso ideal depende do corpo pré-gravidez e biotipo:

Se Peso normal (IMC pré gestacional de 18,5 a 24,9)
ganho de peso recomendado até 40 semanas de gestação 8 - 12 kg

Se em excesso de peso (IMC pré gestacional de 25 a 29,9) ganho de peso recomendado até 40 semanas de gestação 7 - 9 kg

Se em obesidade (IMC pré gestacional maior de 30)
ganho de peso recomendado até 40 semanas de gestação 5 - 7,2 kg

Fonte: Gilberto Kac e Thais RB Carrilho; et al. (Am J Clin Nutr 2021;113:1351–1360)

O número que você vê na balança pode ser entendido por partes. Segundo cálculos aproximados, cada parte do seu corpo e do bebê corresponde a:
Bebê: de 2,7 a 3,6 kg;
Placenta: de 0,9 a 1,4 kg;
Líquido amniótico: de 0,9 a 1,4 kg;
Expansão das mamas: de 0,7 a 0,9 kg;
Aumento do volume sanguíneo: de 1,6 a 1,8 kg;
Crescimento do útero: de 1,4 a 1,8 kg;
Aumento do líquido extracelular: de 0,9 a 1,4 kg.
Depósitos de gordura: de 3,6 a 4,5 kg;


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