ОНА НЕ МОЖЕТ НЕ ПОНРАВИТСЯ, ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ И ПРОСИТЬ ДОБАВКИ. ВКУСНОТА, ПРОСТОТА И 88 ККАЛ !

Друзья, спешу поделиться с Вами изумительным рецептом рыбы в овощном маринаде в яично-сырной заливке. Рецепт элементарный, из обычных продуктов, результат поразительный. Такая рыба всем понравится, нежная, вкусная и питательная. Без костей, грязных рук и других неприятностей. Ваши близкие точно будут просить добавки.
************
РЫБА В МРИНАДЕ С ЯЙЦАМИ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%-15 грамм-114 ккал
морковь 250 грамм-100 ккал
лук репчатый 200 грамм-80 ккал
томатная паста 50 грамм-41 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-=1 ккал
рыба любая(у меня минтай) 500 грамм-350 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
молоко 3,2%-50 грамм-30 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1080 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-9,38
ЖИРЫ-3,40
УГЛЕВОДЫ-4,02
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 сырники творожные с тыквой и яблоком со сметаной
11 00 салат из свежих фруктов
14 00 рыба в маринаде с яйцом и сыром и зелёным луком
18 00 рыба в маринаде с яйцом и сыром и зелёным луком
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !    • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ Н...  
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ    • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ , НА КО...  
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!!
Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!!
Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!!
выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!!
Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#нежнаясливочнаярыба#шашлычкиистейкиизгорбуши#разгрузочныйсалат#