Ăn gì cho bổ máu?

#angibomau #bomau #dinhduong

Nếu cơ thể bị mệt mỏi, thờ ơ, không thể tập trung trong công việc hoặc thường xuyên chóng mặt, hoa mắt, nhịp tim nhanh, khó thở...thì khi đi khám bác sĩ, bạn có thể được chẩn đoán bị thiếu máu, ảnh hưởng rất nhiều đến tâm sinh lý và công việc hàng ngày. Người phụ nữ dễ bị thiếu máu hơn nam giới do chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ mang thai, nuôi con. “Ăn gì bổ máu?” là thắc mắc được nhiều người quan tâm hiện nay.

Về vấn đề “ăn gì cho bổ máu?”, các bác sĩ Vinmec cho rằng, người bị thiếu máu nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt để giúp sản sinh ra nhiều tế bào hồng cầu mới. Thắc mắc “ăn gì bổ máu?” được các bác sĩ Vinmec giải đáp bao gồm:

Các loại thịt giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt heo, thịt cừu...gà, vịt ngan hoặc nội tạng như tim, gan…Tuy nhiên với những thực phẩm này thì bạn chỉ nên ăn trung bình từ 3-4 bữa/tuần để đảm bảo sức khỏe.
Hải sản và thủy hải sản: Tôm, cua, ốc, cá, sò...có hàm lượng sắt rất cao, rất tốt cho người đang bị thiếu máu. Nếu còn đang thắc mắc “ăn gì cho bổ máu?” thì đây chính là câu trả lời.

Các loại rau xanh lá như cần tây, rau đay, rau dền….cũng rất tốt cho những ai đang cần bổ sung sắt và thắc mắc “ăn gì bổ máu?”

Trái cây: Cam quýt, đu đủ, táo, hồng xiêm...đều là những loại trái cây rất tốt cho cơ thể, thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả, đồng thời giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể.

Nước ép củ cải đường (củ dền) cũng là giải đáp cho thắc mắc “ăn gì bổ máu”: Đây là loại thức uống cực kỳ bổ dưỡng cho những người bị thiếu máu, vì nó không chỉ cung cấp cho cơ thể hàm lượng sắt phong phú mà còn tăng khả năng hấp thu sắt đến 4 lần. Tuy nhiên, nếu bạn thấy nước ép củ cải đường khó uống thì hãy thử kết hợp với táo tây và cà rốt, thêm chút đường cát trắng sẽ dễ dàng uống chúng hơn.

Trứng gà, trứng vịt đều là những thực phẩm dễ hấp thu, chứa nhiều sắt. Do vậy, nếu bạn đang thắc mắc “ăn gì cho bổ máu?” thì câu trả lời chính là ăn nhiều trứng gà, trứng vịt nhé.

Ngoài các thực phẩm kể trên thì người bị thiếu máu cũng có thể bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa, nho khô...trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cung cấp sắt cho cơ thể.

Đăng ký để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại:    / @vinmechospital  
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:   / vinmec  
Website: https://www.vinmec.com
TikTok:   / benhvienvinmec  
Hệ thống Bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
https://vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nu...
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup