Скачать или смотреть 20-минутная домашняя тренировка для занятых женщин (спортзал не нужен)

Нет времени на спортзал? Не проблема 😉

Вот быстрая и эффективная 20-минутная тренировка, которую вы можете выполнять дома.

Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с 15-секундным перерывом между ними ⬇️

Подъем штанги на грудь и жим
Чередованные обратные выпады
Тяга штанги к подбородку
Становая становая тяга
Сгибания рук с гантелями молоткового типа
Русские скручивания

Отдых 90 секунд, повторить 3 подхода 💥

Это именно тот стиль тренировок, который мы используем в моем 28-дневном челлендже… короткие, эффективные тренировки, которые вписываются в реальную жизнь и действительно дают результаты 💪🏻

Если январь — это время, когда вы чувствуете себя сильнее, увереннее и снова контролируете свой распорядок дня, то это для вас.

Мы начинаем 14 января!

Напишите «28 ДНЕЙ» ниже, и я вышлю подробности 🤩

⭐️ Подписывайтесь на ежедневные советы и тренировки! @jasminedawnpt