Скачать или смотреть От сидения к стоянию: ежедневные упражнения для укрепления мышц, которые помогут вам стоять.

В этом видео вы познакомитесь с безопасными и щадящими упражнениями для укрепления мышц, необходимых для стояния, — особенно для людей, использующих инвалидную коляску, ходунки или нуждающихся в дополнительной поддержке.

Эти упражнения направлены на:
• Укрепление ног, бедер и ягодиц
• Улучшение стабильности корпуса и осанки
• Безопасное освоение движений «сидя-стоя»
• Повышение уверенности при стоянии с поддержкой

Все упражнения можно выполнять сидя или с поддержкой, что делает эту программу идеальной для начинающих, пожилых людей или тех, кто восстанавливает силы после травмы, болезни или ограниченной подвижности.

✨ Нужен только стул (и подушка, если вам нужна дополнительная поддержка для одного упражнения)
✨ Низкая ударная нагрузка и щадящее воздействие на суставы
✨ Подходит для ежедневных тренировок

👉 Всегда двигайтесь в своем темпе и используйте устойчивую поддержку по мере необходимости. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Если это видео оказалось для вас полезным, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, чтобы получать больше упражнений для развития силы, подвижности и уверенности в себе, выполняемых сидя, стоя и с использованием адаптивных упражнений.

Если вы новичок на моем канале, пожалуйста, подпишитесь! Меня зовут Джулс, и я создаю видео с упражнениями уже 5 лет на своем основном канале YouTube под названием «Улучшенное здоровье». Я решила создать второй канал, посвященный исключительно тренировкам на стуле (сидя на стуле или стоя, держась за стул для опоры). Я не могу перенести тренировки на стуле со своего основного канала, поэтому, если вы хотите иметь другие варианты, пока я не загружу больше видео, вы можете найти тренировки сидя ниже.

Если вы хотите поддержать канал, вы можете сделать пожертвование здесь:
PayPal: PayPal.Me/JulesImprovedHealth
Patreon: https://www.patreon.com/user?u=79935482

Большое спасибо за вашу поддержку. Желаю вам скорейшего выздоровления,
Джулс

Плейлист для начинающих:    • Stronger Abs and Lower Back with a CHAIR C...  

Плейлист для начинающих:    • Chair Exercises for Seniors: Boost Your En...  

Плейлист для среднего уровня:    • 20-minute Seated Cardio Dance Workout  

Предупреждение: Перед началом любой фитнес-программы «Укрепление здоровья с помощью упражнений на стуле» или любой другой фитнес-программы всегда следует проконсультироваться с врачом. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах тренировок существует вероятность получения физических травм. Принимая участие в данной программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить компанию «Improved Health Chair Workouts» от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате участия в этих видеороликах с упражнениями.