КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ С МЕТРОНОМОМ и озвучкой 4-4-4-4.

   • КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ С МЕТРОНОМОМ и озв...  

Аффирмации для привлечения удачи и богатства уже на моём канале✨

Квадратное дыхание или самавритти Пранаяма.

Чем полезно:
Помогает при устранении панических атак, когда не можете себя овладеть, приступов нервозности, неконтролируемой агрессии и других деструктивных состояний ума, повышает целенаправленную концентрацию разума, нормализирует все системы организма. Практиковать можно где угодно: в поезде, такси, на встрече, в экстремальных ситуациях!

Пауза после вдоха восстанавливает все системы физического тела на клеточном уровне. Пауза после выдоха регенерирует тонкие тела, наполняя новой чистой энергией.

✨Вдох ДЕЛАТЬ ДИАФРАГМОЙ, постепенно в течении 4 счетов🙏
Как делать:
1) Сядьте в позу лотоса или на стул – так как Вам удобно. Главное, чтобы ваши позвоночник и спина были в прямом положении, но без излишнего напряжения, можете опереться спиной на что-то, или под поясницу подушечку. Если это невозможно – лягте.
2) Сделайте несколько циклов Вдох-Выдох (они должны быть равными). Дышите медленно и плавно.
3) Далее квадратное дыхание: вдох – задержка – выдох – задержка. Все такты должны быть равны по времени. Мысленно считайте "один, два, три, четыре" на каждый из тактов. Делаем столько минут – сколько вам комфортно.
#медитации #аффирмации #магия #пранаяма #квадратноедыхание #дыхательныепрактики

Техника безопасности:
Только когда на всех этапах дыхания вам будет кайфово и тело захочет большей глубины, только тогда переходим на следующий уровень, прибавив к каждому этапу дыхания 2 секунды.

И помни: дыхание следует приручать постепенно, как львов, слонов и тигров.
With Love💛💙,
Mariia