Тренировка за дупе и крака | София Нанева

Здравейте и добре дошли в канала! 🥰☀️
ПЪРВО искам да се извиня, че в това видео липсват прозорчета за следващото упражнение, ноооо ще ми простите! 🫣😝


А днес ще ви покажа тренировка за крака и дупе, която можете да правите вкъщи. Тези упражнения е препоръчтително да правите два пъти седмично. 🦵🏼💪🏼 Тренировката е подходяща за средно ниво и напреднали.
В коментари може да ми споделите какви видеа ще ви бъде интересно и полезно да виждате. Ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката.

❗Ръководство за балансиран начин на живот - https://buy.stripe.com/28o7u69vE66u08...
Какво съдържа?
👉🏻Информация за групи храни
👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки)
👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню
👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно
👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото
👉🏻Причини и решения за подуването
👉🏻Два тренировъчни плана
👉🏻 Моите трикове за постоянство
❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни (след закупуване ще се свържа с теб) - https://bit.ly/trenirovachenplan
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни (след закупуване ще се свържа с теб) - https://bit.ly/hranitelenrezhim
❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" - https://buy.stripe.com/9AQ01E7nwamK8E...
❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - https://bit.ly/7-dnevnomenyu
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - https://shop.stanimirmihov.com/discou...
❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук - https://shop.stanimirmihov.com/produc...

Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva  

Видеа за загряване:

🔹    • Как да се раздвижим бързо? | Упражнен...  
🔹    • Упражнения за загряване преди трениро...  
🔹    • Как да се раздвижим вкъщи? | Трениров...  

Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.

#тренировка #упражнения #крака