Скачать или смотреть ทำ IF 16/8 ต้องทำเวลาเดิมทุกวันไหม? - Fat Fighting

ทำ IF 16/8 ต้องทำเวลาเดิมทุกวันไหม?

IF 16/8 หรือ Intermittent Fasting เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร เป็นเวลา 16 ชั่วโมง และ ทานอาหาร ในช่วง 8 ชั่วโมง ของแต่ละวัน กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก

หลายคนสงสัยว่า การทำ IF 16/8 จำเป็นต้องอดอาหารและทานอาหารเวลาเดิมทุกวันหรือไม่

คำตอบคือ ไม่จำเป็น คุณสามารถ ปรับเปลี่ยนเวลาเริ่มอด และ เวลาเริ่มทาน ได้ตาม ความสะดวก ของคุณเอง

ตัวอย่าง

วันนี้คุณ อดอาหาร ช่วงเช้า เริ่ม อด 10.00 น. ทานอาหารมื้อแรก 16.00 น. รวม อด 6 ชั่วโมง
ทานอาหารมื้อเย็นปกติ
อดต่อ อีก 10 ชั่วโมง รวม อด ทั้งหมด 16 ชั่วโมง
เช้าวันต่อมา ทานอาหารมื้อเช้า 08.00 น.
ข้อดี ของการ ปรับเปลี่ยนเวลา

ยืดหยุ่น เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่หลากหลาย
สะดวก สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
ไม่น่าเบื่อ ร่างกายไม่คุ้นเคยกับรูปแบบเดิม
ข้อควรระวัง

ควรอดอาหารให้ครบ 16 ชั่วโมง
ไม่ควรอดนานเกิน 24 ชั่วโมง
สังเกต ร่างกายของตัวเอง
ดื่มน้ำเปล่า ชา หรือ กาแฟดำ โดยไม่ใส่น้ำตาล ระหว่าง อดอาหาร
เลือกทาน อาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ในช่วง ทานอาหาร
ปรึกษาแพทย์ หรือ นักโภชนาการ เพิ่มเติม
สรุป

IF 16/8 ไม่จำเป็นต้องอดเวลาเดิมทุกวัน
ปรับเปลี่ยนเวลาเริ่มอดและทานได้ตามสะดวก
อดอาหารให้ครบ 16 ชั่วโมง
ทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมงที่เหลือ
ดื่มน้ำเปล่า ชา กาแฟดำ ระหว่างอดอาหาร
ทานอาหารที่มีประโยชน์
สังเกตอาการของร่างกาย
ปรึกษาแพทย์หรือโภชนาการ

ลองนำไปปรับใช้ กันดูนะครับ ️ อย่าลืม ว่า การลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด ควรควบคู่ไปกับ การทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย ‍♀️ และ การพักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยครับ

ลองทำดูนะครับ ️ รับรองว่า ผอมชัวร์ ไร้พุง ‍♂️ สุขภาพดี

#IF168 #ลดน้ำหนัก #กินง่าย #ไขมันละลาย #หุ่นเป๊ะ #ไร้พุง

-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ
   / fatfighting  

อ่านบทความใหม่ๆได้ที่เว็บไซต์
https://www.fatfighting.net

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ
  / 1726555121003181  

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ
  / fatfightingchannel