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एंग्जायटी शांत करने की प्रभावी तकनीकें | Anxiety Calming Techniques for Daily Relief

एंग्जायटी में सांस तेज होना, बेचैनी और विचारों की दौड़ आम है। गहरी धीमी श्वास, 4-7-8 ब्रीदिंग, ग्राउंडिंग तकनीक, हल्की वॉक और स्क्रीन से दूरी तुरंत राहत देती है। नियमित नींद, कैफीन कम करना और ध्यान अभ्यास लंबे समय में मददगार हैं। भावनाएं लिखना, भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना और जरूरत पर विशेषज्ञ परामर्श लेना उपयोगी रहता है। निरंतर अभ्यास से नियंत्रण बेहतर होता है।

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Dr. Himangi Sharma
MBBS, DPM
Consultant Psychiatrist | Mental Health Specialist
For Appointment Contact : 70696 70200

Address - Arera Trauma And Critical Care Hospital,
240 E-3, Arera Colony, Bhopal (M.P.) 462016

Disclaimer: This channel provides general medical information for awareness. Consult a qualified professional for personalized diagnosis or treatment.


Video Credits:
Brain Wrain Advertising
+91-8770188395

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