Скачать или смотреть 【脳科学】瞑想をすると幸せになれる理由。科学が証明した最強の幸福習慣と5つの実践法 【ハッピーメディテーション】

「最近、イライラや不安が止まらない…」
「自分だけの時間が持てず、常にストレスを感じている」
そんな方にこそ知ってほしい、瞑想の驚くべき効果を解説します。

瞑想は単なるリラクゼーションではありません。ハーバード大学やUCLAの研究でも、瞑想が「幸せホルモン」であるセロトニンを増やし、脳の構造（扁桃体など）を変化させることが証明されています。

本動画では、瞑想がなぜ幸福度を高めるのかを科学的・心理学的に紐解き、初心者でも今日からできる「5つの瞑想タイプ」を分かりやすくご紹介します。心をリセットし、理想の自分を描くためのヒントにしてください。

【タイムスタンプ】
0:00 今日のテーマ：なぜ瞑想で幸せになれるのか？
1:128現代人に「自分だけの時間」が必要な理由
3:42 瞑想の科学① セロトニンと幸福感の関係
4:51 瞑想の科学② 自律神経を整えストレスを消す
5:55 瞑想の科学③ 脳の「扁桃体」を小さくする効果
7:55 幸福度を最大化する5つの瞑想（サマタ・慈悲・感謝・理想・今ここ）
13:58 まとめ：瞑想は幸せへの最短ルート

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