Скачать или смотреть НАКАЧАТЬ РУКИ бицепс и трицепс: Специализация Для Натуралов

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/
Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/
Страница в Facebook   / fitnessfoodlab  
Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytr...
Инстаграм   / glebovdmitriy  
Профиль ВК https://vk.com/id10810867
В нашей тренировке шесть упражнений: по три для бицепса и трицепса
упражнения:
жим штанги лежа узким хватом
подъем штанги на бицепс стоя
отжимания на брусьях с узкой постановкой рук
молоток поочередно
французский жим с гантелью
подъем гантелей на бицепс сидя под углом 45 градусов
во всех упражнениях 10-12 повторений, по 4-5 рабочих подходов для каждого упражнения.

Музыкальный трек предоставлен VSP Group и Apollo Music с сайта музыкальной библиотеки http://www.findthetune.com