Meditación Avanzada Mindfulness 10 minutos

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Buenos días!!
Hoy os propongo una meditación clásica mindfulness con bastantes espacios de silencio para que podáis profundizar en vuestra práctica diaria.

En esta meditación trabajaremos, por orden:
1. Respiración
2. Cuerpo
3. Emociones
4. Mente y pensamientos

Como siempre, recuerda que lo importante no es dejar de pensar (pues eso es imposible) sino despertar a nuestro "yo observador" que permite que ocurran los pensamientos, sensaciones y emociones y los observa sin juzgar, sin resistirse a ellos pero sin apegarse o engancharse. Dejando que lleguen y se marchen con la misma facilidad.

El ejercicio consiste en enfocar la atención a las propuesta de la meditación y, cada vez que nos demos cuenta de que la atención se ha perdido, regresar al objeto del ejercicio con paciencia, con compromiso y con amabilidad, tantas veces como sea necesario.

Esta es una propuesta muy adecuada para aquellas personas que ya estáis iniciadas en la meditación y que practicáis cada día. He dejado bastantes espacios en silencio para que podáis ir profundizando en vuestro propio espacio interior.

Espero que os resulte de utilidad y mi deseo para vosotrxs en el día de hoy es que seáis capaces de abrir el corazón con amabilidad al mundo, de experimentarlo con alegría y serenidad, pase lo que pase.

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