Скачать или смотреть Сколько белка и клетчатки вам действительно нужно

Добро пожаловать в серию «Устойчивое лето для горячих мам» 🔥

Сегодня мы разберем один из самых важных (и самых неправильно понимаемых) аспектов питания:

👉 Как рассчитать целевые показатели белка и клетчатки в зависимости от ваших целей.

Независимо от того, ваша цель — снижение веса, наращивание мышечной массы, поддержание формы или просто улучшение самочувствия — правильное определение этих двух показателей значительно упростит задачу.

В этом видео я расскажу о:
Сколько белка вам действительно нужно
Как корректировать потребление белка для снижения веса и набора мышечной массы
Почему клетчатка критически важна для устойчивого прогресса
Как рассчитать свои собственные целевые показатели

Никаких крайностей.
Никаких произвольных макрокалькуляторов.

Только реалистичная схема, которую вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе.

Эта серия посвящена формированию устойчивых привычек, а не погоне за краткосрочными результатами.


Исследование, на которое дана ссылка: https://journals.lww.com/nsca-scj/ful...
—

💪 Коучинг и программы: http://fitnessleagueapp.com
📲 Следите за обновлениями в Instagram:   / alessandrascutnik  
🔥 Присоединяйтесь к серии «Устойчивое лето», подписавшись на рассылку
—

#ПотреблениеБелка #ЦелиПоКлетчатке #ОтслеживаниеМакроэлементов #УстойчивоеПохудение #СиловыеТренировкиДляЖенщин #ФитнесДляМам #ЖаркоеЛетоДляМам