【GYMEFIT動作教室】練肩必推 - 啞鈴肩推

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今天要跟大家介紹的動作是 #啞鈴肩推 。

日常生活中有許多動作都與肩膀活動息息相關，例如搭火車放行李、抱小孩舉高高，其實都是一種肩推的動作。

啞鈴肩推是很多人在健身房常常做的訓練，在訓練上有些人會有些問題，比如說啞鈴肩推怎麼推是最好的，或是在訓練上有時候手舉不高，通常這些問題都和肩關節活動度有關係，也有可能是在訓練中的動作沒那麼確實完整。

肩推的訓練不只是簡單地把重量往頭上推就好了，如果你的肩關節角度一直在不合適的位置活動，訓練的結果可能還沒練出南瓜肩卻造成運動傷害了。今天跟大家介紹肩關節推的訓練動作 #啞鈴肩推 就包含了肩關節穩定性、旋轉肌群輔助、功能性的運用。

拿著水瓶跟著影片一起做，找到適合你的肩推動作吧！

教學&示範： @chunminyang

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