Kompletan Trening za Zadnjicu sa Wow Efektom - @djordjeraw

Ovaj video predstavlja primer jednog treninga koji je isplaniran u normalnim uslovima, sa opremom koju verujem da svaka teretana poseduje.

Neke pojedinosti treninga:

-VEŽBA 1: Čučanj na smith mašini - 4 radne serije: 5, 5, 8, 10. Tempo 2-1-1
Ako vam ne prija da radite na ovoj spravi radite zadnji čučaj sa slobodnim opterećenjem.

-VEŽBA 2: RAW Iskorak - 3 radne serije:10, 10, 12. Tempo 2-1-1.
Ako vam ne prija da radite na spravi, možete raditi sa slobodnim opterećenjem.

-VEŽBA 3: Glute Bridge - 4 radne serije: 10, 10, 8, 15. Tempo 1-1-1

-VEŽBA 4: Rumunsko Mrtvo Dizanje - 4 radne serije: 10, 10, 8, 12. Tempo 3-1-1

-VEŽBA 5: Nožna Abdukcija na Spravi - 4 radne serije: 15, 20, 20, 25. Tempo 1-2-1

Uživajte u videu, i nadam se da će vam biti od koristi! :)

Ako imate nekih nejasnoća slobodno mi se obratite u komentaru kako bih vam eventualno pomogao.Takođe, u komentaru mi možete pisati o nekim temama koje vas zanimaju i voleli biste da u nekim od narednih klipova saznate nešto više o tome.

Za više informacija o meni i mom načinu rada posetite:

https://www.djordje-raw.com​​

Zapratite me i na ostalim društvenim mrežama, gde ćete takođe pronaći mnoge korisne informacije o fitnesu.

INSTAGRAM: ️
  / ​​​  

FACEBOOK STRANICA:
  / djolerawhttp...​  

FACEBOOK NALOG:
  / djordjeraw