Скачать или смотреть Высокобелковая еда, которую можно приготовить заранее. 👏 Этот двойной запеченный картофель такой ...

Высокобелковая еда, которую можно приготовить на скорую руку 👏 Эти двойные запечённые картофелины такие сытные, с потрясающим вкусом и помогут вам достичь вашей нормы белка!!!! Каждая картофелина — это отдельная порция, так что возьмите одну на обед или ужин, и всё готово.
На 4 порции (4 полные фаршированные картофелины)

Этот рецепт взят из моего приложения для коучинга!!! Если вам нужна индивидуальная помощь с диетологом, вы можете подать заявку на коучинг в сентябре по ссылке в моём био 🩷

Ингредиенты:
4 средние картофелины сорта «рассет» (около 350 г готовой начинки)
450 г нежирного говяжьего фарша 97/3
150 г обезжиренного творога
310 г обезжиренного греческого йогурта
56 г обезжиренного тертого сыра чеддер
2 стебля зелёного лука, нарезанных
соль, перец, чесночный порошок по вкусу

Инструкция:
1. Разогрейте духовку до 200°C. Вымойте картофель, проткните вилкой и запекайте 60 минут.
2. Пока картофель варится, обжарьте говяжий фарш на сковороде (приготовьте 90% от полной готовности), приправив солью, перцем и чесночным порошком.
3. Когда картофель запечется, дайте ему немного остыть, разрежьте его пополам вдоль и выньте большую часть мякоти в миску (всего 350 г).
4. Смешайте картофель с 310 г греческого йогурта, 150 г творога и отварной говядиной… перемешайте до однородности, затем добавьте нарезанный зеленый лук и 2 ломтика нарезанного бекона из индейки.
5. Равномерно распределите смесь по картофельным мискам. Сверху посыпьте 50 г сыра чеддер.
6. Снова запекайте 15 минут при температуре 200°C, пока сыр не расплавится. Перед подачей украсьте зеленым луком! И ещё 2 кусочка бекона из индейки.

Макросы на порцию (1 фаршированная картофелина = 2 половинки): калорий: 560, белков: 54 г, углеводов: 52 г, жиров: 14 г.

Совет по приготовлению блюда: хранить в герметичном контейнере до 4 дней. Разогреть в микроволновой печи или аэрофритюрнице 🤩🤩🤩

#здоровыерецепты #здороваяеда #приготовлениеблюд #идеидляблюд #обед #высокоебелковоепитание #рецептдляпохудения #краткиерецепты #рецептнаужин #здоровоепитание