COMO EMAGRECER SEM PERDER MASSA MUSCULAR?

Descubra quantas calorias você gasta por dia apenas para sobreviver, sem nenhuma atividade física, a também conhecida TMB (Taxa de Metabolismo Basal):

Homens: 66 + (13,7 x Peso em kg) + (5,0 x Altura em cm) - (6,8 x Idade em anos)

Mulheres: 665 + (9,6 x Peso em kg) + (1,8 x Altura em cm) - (4,7 x Idade em anos)

Através dos vários estudos de caso que temos, nos nossos mais de 14 mil alunos do @projeto_shapeem60dias , indivíduos magros, com carência de massa muscular e acúmulo de gordura na região da cintura, não é interessante fazer um déficit calórico muito agressivo, vale mais uma dieta calculada sobre sua TMB (Taxa de Metabolismo Basal) e déficit gerado através de uma atividade cardiovascular moderada e da prática de musculação com foco em ganho de massa muscular (hipertrofia), aonde haverá a aceleração do seu metabolismo, pelo aumento da TMB, gasto calórico adequado para uso da gordura corporal em excesso e em consequência uma recomposição corporal do seu físico.

Por isso é estratégico você procurar um profissional da área para junto contigo elaborar uma dieta bem calculada, para que você tenha resultados mais rápidos e assertivos em seu físico e assim motivação para continuar a sua jornada.

Quem aí vai calcular sua TMB? 🔥